Was ist System Combat?

Systema ist eine altrussische Kampfkunst und Gesundheitsmethode, die auf drei Säulen aufbaut:

1. Atmung:

entspannte Atmung / Atmung unter Belastung / Atmung unter Stress

2. Form und Haltung:

Gleichgewicht / Biomechanik / Natürlichkeit der Bewegung

3. Zustand:

psychische Stabilität / Entspanntheit / Umgang mit Angst

Atmung und Körperbeherrschung

Durch die bewusste Wahrnehmung der Bewegung, der Atmung und des psychischen Zustandes optimieren wir alle Funktionssysteme des Körpers. Dieses Wissen wenden wir im Training praktisch an.

Jede Bewegung im Systema geschieht im Einklang mit der Natur, also natürlich und ohne Anstrengung oder Anspannung. Dadurch erlangen wir eine Harmonie, die sich durch körperliche Entspannung, tiefe Atmung, psychische und physische Stabilität äussert: Wollen wir einen Gegner kontrollieren, müssen wir uns zuerst selbst unter Kontrolle bringen.

Ein offenes System

Im Training werden Prinzipien vermittelt und keine festgelegten, formalisierten Techniken.
Die wichtigsten Prinzipien sind die Atmung, Haltung, Entspannung und kontinuierliche Bewegung. Diese Punkte werden im Training durch verschiedene Übungen vermittelt:

• effektive Abwehrmöglichkeiten durch „Mitfliessen“ mit dem Angriff
• Umgang mit der Kraft des Angriffs
• Umgang mit dem Messer und anderen Waffen
• verschiedene Angriffsarten wie Halten, Schlagen, Würgen, Bodenkampf
• Schläge absorbieren

Was bringt mir das System Combat Training?

• Kraftübungen und Atemübungen stärken und lockern den Körper;
• Durch kontinuierliches Üben werden wir immer entspannter und entwickeln unsere eigene Kreativität;
• In jedem Trainierenden wird ein Prozess ausgelöst, der die vorhandenen Fähigkeiten unterstützt und die Persönlichkeit und Selbstsicherheit stärkt;
• Systema ist eine effektive Selbstverteidigung.